最近感じた苦手部位との向き合い方を共有してみます。 まず、筋トレにおいて成長をするには単純に大きく分けて「重量を扱う（＝回数は少なくなってしまう）」「ボリュームを増やす（重量は扱えなくなってしまう）」「中重量中回数」と分けられると思います。…

今回の記事は私のおすすめコンビニ飯です。 お昼ご飯でよくコンビニ弁当を買うのですが、その中でＰＦＣバランスが良いと私が思ったものを紹介します。 ＰＦＣバランスについてはこちら crossjam.info 紹介していく前に、「コンビニ飯のように添加物だらけの…

突然ですが皆さん身体について悩みはございませんか？ 私も怪我がなかなか治らないという悩みを抱えていました。 そんな時にある病院に行ったのですがマジでよかったです。 ということでご紹介したいと思います。 こちら「かずなＲＣ治療院」です！ www.kazu…

ダンクを目指す私にとってトレーニングは欠かせません。 その中でもウエイトトレーニングは基礎として避けては通れないということで 自分なりに勉強してきました。 このブログでもかなり発信していますが 本日はそれらを少しまとめていきます！ と、その前に…

結果、成果を出すにはどうしても時間がかかります。 細マッチョ、ごりマッチョ、動ける身体、ダイエット、、、 いずれにしても自分を信じてやり続けなければ手に入れることが出来ません。 これは頭ではわかっていても本質的に理解できていない人が多いです。…

久しぶりに二日間休みができたので 両日の午前を使ってプライオメトリクストレーニングを行いました。 連休両日プライオ。。。 暇人ではありません。どっちも午後予定ありました～～ とまあ子供のような茶番は置いておいて 内容を共有していきます。 事前に…

身体づくりにはトレーニングと同じくらい休息が大事です。 鍛えた分回復する必要があるわけですね。 そしてその「回復」には「栄養」が必要不可欠です。 ということで おすすめの記事を紹介いたします。 「スポーツ栄養学」 こちらの著書を読んで参考にした…