クロスジャム LAB

170cmの私がダンクを実現させるための軌跡を記していきます。

【コラム】ストレスフリーが成長の近道に

皆さんストイックに目標に向かっていますか? 私はマイペースに頑張っています。 そんな私ですが今月はたまたま普段より遊ぶ予定が多くありました。(コロナには気を付けてます) 休みの日が一日潰れてトレーニングが全くできない日がいくつかできました。 …

筋トレの苦手を徹底克服!!

最近感じた苦手部位との向き合い方を共有してみます。 まず、筋トレにおいて成長をするには単純に大きく分けて「重量を扱う(=回数は少なくなってしまう)」「ボリュームを増やす(重量は扱えなくなってしまう)」「中重量中回数」と分けられると思います。…

PFCバランスを極めろ!おすすめコンビニ飯

今回の記事は私のおすすめコンビニ飯です。 お昼ご飯でよくコンビニ弁当を買うのですが、その中でPFCバランスが良いと私が思ったものを紹介します。 PFCバランスについてはこちら crossjam.info 紹介していく前に、「コンビニ飯のように添加物だらけの…

【かずなRC治療院】体の悩みを根本解決【コラム】

突然ですが皆さん身体について悩みはございませんか? 私も怪我がなかなか治らないという悩みを抱えていました。 そんな時にある病院に行ったのですがマジでよかったです。 ということでご紹介したいと思います。 こちら「かずなRC治療院」です! www.kazu…

筋トレ記事まとめてみました

ダンクを目指す私にとってトレーニングは欠かせません。 その中でもウエイトトレーニングは基礎として避けては通れないということで 自分なりに勉強してきました。 このブログでもかなり発信していますが 本日はそれらを少しまとめていきます! と、その前に…

成果が出るには時間を有する必要あり

結果、成果を出すにはどうしても時間がかかります。 細マッチョ、ごりマッチョ、動ける身体、ダイエット、、、 いずれにしても自分を信じてやり続けなければ手に入れることが出来ません。 これは頭ではわかっていても本質的に理解できていない人が多いです。…

プライオワーク 2 DAYS IN A ROW

久しぶりに二日間休みができたので 両日の午前を使ってプライオメトリクストレーニングを行いました。 連休両日プライオ。。。 暇人ではありません。どっちも午後予定ありました~~ とまあ子供のような茶番は置いておいて 内容を共有していきます。 事前に…