プライオメトリクストレーニングを主軸に神経系の疲労管理を考える中で、クリーンの組み方も非常に重要になります。 色々考えた結果、今まで週に2～ 3行っていたクリーンを週一回にすることにしました。理由は後ほど説明いたします。 具体的には、、 BIG3は4…

飛びました。 www.youtube.com 近頃、神経系の疲労管理がカギだと考えており、 いろいろ試しているところです。 crossjam.info 少し前のジャンプは疲労管理をしたつもりでしたが、 結果は奮いませんでした。 www.instagram.com そんな試行錯誤の中でようやく…

2025年最初のジャンプで、 ほぼダンクが出来るのではないかというジャンプをすることに成功しました。 crossjam.info しかしそれから半年以上経過した現在変化はありません。 そんな中この記事で神経系の疲労について考察をしました。 crossjam.info 近頃は…

ベンチプレスは1年以上という長い期間で80㎏ がMAXの私でした。 こないだ普通にセットを組んでいたところ、 一緒にやっていた友人に「85やってみれば」と言われました。そんな予定はなかったし、計画性のある私は一度は断りましたが、「潰れるつもりでさわっ…

68㎏台後半が定着してきました。 少し前まで「68.0㎏に乗った！」調子が良ければようやく、そんな驚きがたまにあるという状態でした。 久しぶりに体重を測ったら、それを急にブレイクしていました。 と思いきやまた68.0になることもありました笑 気を抜くと…

身体能力の向上のためにトレーニングをハードに行う事は必要不可欠です。 もちろん正しい方向に向かうという前提のもと。しかし、それが出来たとして、 それだけでうまくいけば誰も苦労しません。 トレーニングにおいて身体の痛みや疲労、怪我は付き物です。…

題名の通りビッグ3のマックスを測定しに鬼ジムへ。 結果は、、、 スクワット155kg ベンチプレス80kg（85失敗） デッドリフト180kg www.youtube.com スクワット155kg 4月に150kgを初めてクリア。 その2ヶ月後の仕上がりがこちらになります。 www.youtube.com …