crossjam.info ご覧ください。 www.youtube.com クソダメです。 確かにピーキングはできていますが、やはり単純な高さが足りません。 修行をします。 しかしジャンプ力を上げる方法はわかりました。 今まではあまり考えずにがむしゃらでした。 しっかり考え…

またもやピーキングを始めました。 前回はこちら crossjam.info 結果はこちら crossjam.info ピーキングは数週間単位で行います。連続で行うものではないので、今年最後となります。 Day1：バスケDay2：OFFDay3：OFFDay4：デッドリフト軽め5回3セット、 ベン…

最近、ジャンプ力の向上にはクリーンが大切であると考えました。 いつかの記事で「クリーンはサブ」「 大事なのはプライオメトリクストレーニング」と書きました。 crossjam.info しかし今や、「クリーンは大事」「もちろんプライオも大事」「 言わずもがな…

靴を変えただけで完全に痛みを消し去ることに成功しました。 近頃足の裏が痛み出していました。いわゆる足底筋膜炎かと考えられます。 しかし、以前の記事でも書きましたが、 疲労管理を考えたトレーニングメニューとなっており、 身体の調子はいいはずでし…

早々に結論を申し上げます。答えは「段階がある」ですっ！！ 「質より量」が徐々に「量より質」 になっていくべきだと考えています。これはジャンル問わずそうだと思っています。 最初の内は絶対「質より量」です。質を求めようとしても経験がないため、大し…

www.youtube.com この日は、 私に足りていなかったであろう股関節の伸展を意識して飛んでみました。また、助走にもちょっとした意識を加えました。そしてミニボールを使ったダンク練習で飛んでみました。 股関節の伸展 助走 ミニボールダンク 股関節の伸展 …

最近のプライオメトリクストレーニングはこのようになっています。 www.youtube.com 毎週これを同じセット数行うのではなく、神経疲労を鑑みて、 セット数のコントロールを行っています。 具体的には、私のトレーニングは4週間プログラムで組んでいて、 1週…