またもや久々のバスケとなりました。
本日はその中で、ひたすらリングに向かって飛ぶということをしてみました。
以前記事で書きましたが、かの有名なスーパーダンカー「ジョーダンキルガノン」
は毎日３時間以上ダンクの練習をしたといいます。
今まで私のジャンプ力アップトレーニングは筋トレとプライオメトリクストレーニングのみでした。
しかしこういうやり方もあるのかと、停滞打破になるのではないかということでやってみました。
結果３０分程度しか飛びませんでした。
久々だったのもあり、バスケをしている段階で疲労感がかなりありました。
この感じで徐々に時間を伸ばしていってハードダンクトレーニングを行ないたいと思います。
この日は最大で指がかかる程度。
何回か飛んでいくと飛べるようになっていく感覚がありました。
普段バスケをする時より回数を多く飛ぶため、跳び方の本質的な練習にもなると感じました。
あまりしゃがみすぎないというところを、新たに芽生えたジャンプの意識として跳びました。
海外のハイジャンパーを見ると意外としゃがみが浅かったりします。
余計な筋力の使用を破棄しているのではないかと思います。
恐らく彼らもしゃがんでいた時期はあると思います。
それらを経て素晴らしいものを手にしていると思います。
私がその段階にいるかといわれると微妙ですが、感覚的に良さそうのでやってみます。
ゲームタイムでもそんなしゃがめないと思いますし。
ひたすら飛ぶ
ということがジャンプ力アップに繋がると感じたので、今までのトレーニングと併用してさらなる進化を求めてやっていきます。
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