またもやピーキングを始めました。
前回はこちら
結果はこちら
ピーキングは数週間単位で行います。
連続で行うものではないので、今年最後となります。
Day1：バスケ
Day2：OFF
Day3：OFF
Day4：デッドリフト軽め5回3セット、 ベンチプレス軽め5回3セット
Day5：スクワット軽め5回2セット
Day6：プライオ（シーテッドジャンプ6回、 デプスジャンプ5回、アンクルホップ10回、 ドロップジャンプ5回各1セット、助走ジャンプ数本）、 ラーセンプレス軽め5回2~3セット
Day7：ハングクリーン2回3セット（40㎏、45㎏、50㎏ ）
Day8：スクワット軽め5回2セット、 ポーズベンチ軽め5回2～3セット
Day9：OFF
Day10：プライオ（シーテッドジャンプ6回、 デプスジャンプ5回、アンクルホップ10回、 ドロップジャンプ5回各1セット、助走ジャンプ数本）
Day11：OFF
Day12：ハングクリーン2回2セット（40㎏、45㎏）
Day13：アンクルホップ10回、 ドロップジャンプ3回各1セット、助走ジャンプ軽め数本
Day14：ダンク！！！！
前回のピーキングでいい感覚を手にしたので、 ほぼ同じ感じで行います。
とは言え多少の変化は加えました。
ちなみに最初のバスケは、 この日の疲労を皮切りにというイメージなので、 ピーキングとして機能していません。
そのために2日間OFFで疲労を抜いています。
スクワットベンチプレスデッドリフトは、 ディロードウィークとしてピーキングと被っているので入っていま す。
軽めなのでむしろあった方がいい刺激になるのではないかという事 で、前回同様かぶせました。
変化した内容は、ハングクリーンの重量をあげた事です。
例によってChat GPTを使いながら考えていましたが、今までの40㎏ だと軽すぎるという事でした。
ピーキングなので軽くても大きな問題はないものの、 これくらい重さを持ってもいいのではないかという判断です。
近頃の私は、 ピーキング外でクリーンの重量を伸ばしていくことを視野に入れ始めました。
それに伴いこのピーキングの前のサイクルでは、 クリーンの使用重量が今までより重くなっていました。
それを踏まえてもやはりハングクリーンの重量は軽すぎるので、 良いタイミングでした。
これが功を奏すことを願っています。
余談ですが、 実をいうとDay1のバスケで右足裏を少し痛めました。
これからピーキングに入るぞというタイミング。
歩くと地味に痛かったので、まじやべーと思いました。
しかしChat GPTを使いながら、 どうすれば最短で治るかを模索し実行しました。
幸い2日間OFFだったため（仕事はアリ） 足をあまり使わなくて済んだこともプラスされ、 ほぼ問題ないレベルに到達しピーキングを進めることが出来ました 。
まじやべーと思いました。このようなちょっとしたけがをした際は、 15分くらい患部を冷やすことを一日3セットくらい行い、 数日は湯船につからないのがいいそうです。
なにより、本調子でダンクが出来るのかという不安が残り、 弱気になったことが痛いです。
2025年に入った時、今年はダンクが出来る。
そう思えるジャンプをしました。
昨年もしていましたが、 今年が最後のチャンスと思って本気でダンクをすると宣言もしまし た。
結果としてもうすぐ1年が経過しそうな中、 未だにダンクが出来ていません。
今回のピーキングは今年のラストチャンスと言ってもいいくらいで す。
もちろん12月にはピーキングはしないながらも挑戦はします。
しかし、やはり今年最大のチャンスにしてチャレンジはここです。
このように言語化することで気合が入ります。
先述した弱気な気持ちも吹き飛ばすことが出来ました。
長年の夢をかなえ、来年更なる飛躍をいたします。
