2度目のレンタルジムに行きました。
ここはドロップが出来るのでクリーンをするのにもってこいです。
勿論デッドリフトも気兼ねなく。
自分たちしかいないので気兼ねの無さは半端じゃないです。
ジャンプ力向上に向けていろいろ行いました。
クリーン
ここの醍醐味、クリーンを行いました。
www.youtube.com70㎏×1
60㎏×3×3セット
以前ここへ来たときは70㎏初トライで、 何度か行ってようやく成功しました。
（その日のその成功後も何度か成功）
この日は今だ怪我の復帰途中で、 クリーンのセット重量もまだ万全までは戻っていませんでしたが、 ドロップ可能という事で攻めてみました。
とはいえとりあえず行けるかどうかのチェック的な感じで70㎏ に挑戦。
割といい感じに行けました。
前回よりもスムーズに。
かなり復活している感があります。
そして一応メインセッションを行いました。
一応でも何でもないですね。
ナイスワークアウト！
ベンチプレス
とにかく普通にメインセッションを行いました。
この日は531プログラムの一番重い重量を扱う週でした。
最終セットは1レップというプログラムですが、 いけそうだったので2レップ行いました。
動画を見てもらうと分かりますが、本当にギリギリでした。
私の経験上、止まった時点で「あがらないやつだ」と悟りました。
しかしレンタルジムという事で、声を出してみたら上がりました。
「うぁっ！」
本当に無理だと思っていたので自分でも驚きました。
楽しかったです。
デッドリフト
数ヵ月前に腰を怪我した憎き種目。
少しずつ重量が戻っている中で、 この日はその怪我した重量を持ってやろうかと考えていました。
とはいえクリーンやベンチをやった後なので難しいかもしれないとも考えていたので、調子を見て考えようというところでした。
調子が良かったので挑戦しました。
最後のアップで重心をミスってしまいましたが、 本番で調整できる自信がありそのまま挑戦しました。
非常にいい感覚でクリアすることができて嬉しかったです。
怪我した種目、ケガした重量
それを超えたのです。
しかも非常にいい感覚を見つけることができて、 この試技途中も不安が無かったです。
私が好きなパワーリフターのウッシーがよく言っていますが、 浮いてくる感覚で引くことが出来ました。
彼は最近66㎏級の世界記録を更新してくれましたね。
私の感覚を言語化するなら、 腹圧をためて足で地面を押すと浮いてくるイメージです。
腰を怪我して復帰していく中で、 デッドリフトの感覚というものを忘れていました。
腰を守りたいがゆえによくわからなくなっていました。 ある意味トラウマに近い感覚かもしれません。
それを取り戻すことが出来たというのも大きな収穫でした。
そしてメインセッションを行うのですが、
最初のセットで気づかずつけるプレートを間違えてしまいました。
思った以上に重くて「 やっぱ久しぶりの高重量持った後だと全然上がらないわ～！」
とか言ってすぐやめました。
重量を変えようと見直してみると、10㎏プラスだったことに気づきました。
予定の重量にしてセッションを行いますが、 疲労管理を考えて全部は行わずに切り上げました。
プライオメトリクストレーニング
週のトレーニング計画を立ててるのですが、 この日はプライオメトリクストレーニングをしたかったです。
しかし思ったより時間が無くなってしまったので、 アンクルホップとかデプスジャンプを少しして終えました。
まとめ
レンタルジムはお金は余計にかかってしまいますが、 やはり快適さは段違いです。
友人との合トレとしてきました。楽しかったです。
