クロスジャム LAB

170cmの私がダンクを実現させるための軌跡を記していきます。

コラム

1か月半ぶりのバスケ

先日1か月半ぶりにバスケをしました。 この1か月半、プライオをしっかり行っており、リングにぶら下がった直近の記憶も新しく、意気揚々とコートへ向かいました。 ぶら下がるのはイージー。 ぶら下がるのは前提。 どれだけダンクに近づけるかそんな想いし…

【その後のブログ】歩き方ひとつでジャンプ力を上げる

crossjam.info こちらの記事で「歩く」ということを改めて意識しました。 「歩く」という動作は、確実に人生で一番多く行う運動です。 小さな癖でも、良くも悪くも大きな変化に繋がります。 そこの改善で本質的なパフォーマンスの向上になるのではないかとい…

一朝一夕とは夢物語である

www.youtube.com 私は170cmにしてリングにぶら下がるまでのジャンプ力を、現時点で持ち合わせています。 実は数年前に一度この領域にたどり着いていました。 しかしそれから数年が経ち、本気でダンクを目指し始めて約一年。 ようやく過去のベストに到達…

【ダンクトレーニング】トレーニングは日々試行錯誤

何事も、ある程度期間を費やすことで成果がでるものです。 思いついて試して、それが実際効果的か否か、それもある程度の期間を経てからわかります。 最近私の中で、効果が出なかったものを見つけました。 もう少し続ければ効果が出る可能性も否定はできない…

精神がパフォーマンスを左右

本日はタイトル通り「精神がパフォーマンスに与える影響」について考えていきます。 先日、友人とバスケをして4対4のゲームを行ないました。 このゲームで特に、「精神がパフォーマンスに与える影響」を感じることになります。 まず、その友人とはここ数カ…

ちんけな知識で理論武装した雑魚が口から垂れ流すクソ

このブログを読んでいただくと分かりますが、私もぼちぼちある程度の知識量を蓄えてきました。 ただ理論武装しているわけではなく、自ら行い試すことで学んでおります。 様々経験を積んでいくうちに考えも変わっていきます。それでも変わらないこともあった…

ダンクだけではなく、すべてにおいて大事なこと

私が人生において大事だと思うことをつらつら書いていきます。 私自身ダンクへチャレンジをして、それに伴いこのブログを始めました。その中で新たな挑戦がどんどん生まれてきています。 まだ全てにおいて過程に過ぎませんが、成功というものをつかむために…

理屈を超えて〜「エネルギー」を使うこと〜

普段理論派な私ですが、この記事では身体の「エネルギー」という目に見えない、実在していないモノについて書いていきます。 まず、私は狂っていないのでご安心を(笑) そもそもエネルギーってどういうことか。ということですが、別に概念はありません。 な…

平本蓮というプロフェッショナル

題名の通り、格闘家「平本蓮」についてのブログです。 とはいえ実は私、格闘に関しての知識は一切ありません。 しかしある経緯の中で知り、こうあるべきだと感じることや成功マインドなどポジティブなエネルギーを彼の中に感じたので共有したいと思います。 …

モーターユニットを使いこなせ!

モーターユニット crossjam.infoこちらの記事で「モーターユニット」について書いています。 モーターユニットを意識することで筋力の向上を効率よく行うことが出来、そしてそれは身体能力の向上にも確実に繋がります。 そんな「モーターユニット」というも…

「センス」を持つ龍神【コラム】

秋も終わりに差し掛かり、少し肌寒い空の下 友人とバスケをしていた。 そこは19時に閉まってしまう網に囲われたハーフコート。スリーポイントシュートを打つと上の網に触れてしまうような小さいコートだ。 それぞれ自らのボールでアップを終える。 彼とは…

【コラム】成功をもぎ取るためには

「継続は力なり」 これは私の座右の銘といっても過言ではございません。 私自身才能はなく、継続をすることで少しは成果を出せていると思っています。もちろんまだまだですけど。。 しかしこの言葉は誰もが知っている言葉で、つまりは誰もがわかっていること…

【YouTube】ワークアウト

リングアタックや軽いワークアウトの一部を動画にしてみました。 趣味である動画編集の凝り加減もご覧ください。(笑) www.youtube.com

みんなまだ「マッサージガン」持ってないの??

最近の私は「非線形ピリオダイゼーション」というトレーニングプログラムをもとに、高強度なトレーニングを頻繁に行うようになっています。 crossjam.info 筋力が鍛えられ、このブログのメインコンテンツ「ダンク」にベクトルを向けることが出来ています。 …

【コラム】ストレスフリーが成長の近道に

皆さんストイックに目標に向かっていますか? 私はマイペースに頑張っています。 そんな私ですが今月はたまたま普段より遊ぶ予定が多くありました。(コロナには気を付けてます) 休みの日が一日潰れてトレーニングが全くできない日がいくつかできました。 …

筋トレの苦手を徹底克服!!

最近感じた苦手部位との向き合い方を共有してみます。 まず、筋トレにおいて成長をするには単純に大きく分けて「重量を扱う(=回数は少なくなってしまう)」「ボリュームを増やす(重量は扱えなくなってしまう)」「中重量中回数」と分けられると思います。…

PFCバランスを極めろ!おすすめコンビニ飯

今回の記事は私のおすすめコンビニ飯です。 お昼ご飯でよくコンビニ弁当を買うのですが、その中でPFCバランスが良いと私が思ったものを紹介します。 PFCバランスについてはこちら crossjam.info 紹介していく前に、「コンビニ飯のように添加物だらけの…

【かずなRC治療院】体の悩みを根本解決【コラム】

突然ですが皆さん身体について悩みはございませんか? 私も怪我がなかなか治らないという悩みを抱えていました。 そんな時にある病院に行ったのですがマジでよかったです。 ということでご紹介したいと思います。 こちら「かずなRC治療院」です! www.kazu…

筋トレ記事まとめてみました

ダンクを目指す私にとってトレーニングは欠かせません。 その中でもウエイトトレーニングは基礎として避けては通れないということで 自分なりに勉強してきました。 このブログでもかなり発信していますが 本日はそれらを少しまとめていきます! と、その前に…

成果が出るには時間を有する必要あり

結果、成果を出すにはどうしても時間がかかります。 細マッチョ、ごりマッチョ、動ける身体、ダイエット、、、 いずれにしても自分を信じてやり続けなければ手に入れることが出来ません。 これは頭ではわかっていても本質的に理解できていない人が多いです。…

栄養 is Key

身体づくりにはトレーニングと同じくらい休息が大事です。 鍛えた分回復する必要があるわけですね。 そしてその「回復」には「栄養」が必要不可欠です。 ということで おすすめの記事を紹介いたします。 「スポーツ栄養学」 こちらの著書を読んで参考にした…

ワークアウトの後は>>>>

トレーニング後あるある 私がトレーニング後のあるあるだと思っていたことが おかしいと言われてしまいました。 どう思うか見ていただきたいです。 ワークアウトで肉体疲れ切ったから帰り自宅ぐらい念力使うのってあるあるですよね!?!? pic.twitter.com/…

【NO成長】リングジャンプ【コラム】

特に成長したわけではないですが、ジャンプの動画を撮ったので載せてみます。 もう成長のない動画は上げたくない!! ということでこちらです。 2020/7/28 リングアタック前と変わらないかむしろ飛べてないけど記録として載せときます。飛べる奴はいつでも飛…

最高のパフォーマンスのための休息を良質にする為の「VENEX」【コラム】

トレーニングをより効率的に行うためにはいわゆる「パワーナップ」という昼寝が有効です。 【パワーナップ】睡眠大事【コラム】 - クロスジャム LAB そんな効率的昼寝のパワーナップを、更に効率アップできるアイテムをご紹介いたします。 こちら「venex」で…

リングジャンプ最新版②【コラム】

この日は何度かこのブログに出ている友人と久しぶりにバスケをしました。 最高でした。 一週間しかたっていないですが一応リングジャンプを載せときます。 2020/6/27リングアタック#バスケ #バスケを止めるな2020 #ダンク #ジャンプ力 #筋トレ #プライオメト…

【Twitter】リングジャンプ最新版【コラム】

2020/6/11 自粛明けに久しぶりのバスケをしました。 その時のリングジャンプ動画です。 自粛明け超絶久しぶりのリングジャンプ思ってたより飛べました。170cm(5"7)#バスケ #バスケを止めるな2020 #ダンク pic.twitter.com/JfxDQIo14a — クロスジャム (@Cross…

毒をも喰らう【コラム】

このブログを読んでくださっていると 「こいつい色々徹底していやがるな」「そんなやんないといけないのか」と思う方もいるかもしれません。 確かにそう見える書き方になってしまっています。 しかし私は、例えば食生活に関しては、たまにジャンクな食事をと…

【コラム】自然な姿勢のヒントは「赤ちゃん」!?

crossjam.info こちらの記事で少し触れた「赤ちゃんの姿勢が自然説」ということを深掘りしていきます。 日本人でも最初は尻の上がったいい姿勢で生まれます。赤ちゃんを思い浮かべて下さい。そうなんです。同じような姿勢をしているのです。 赤ちゃんは、人…

【パワーナップ】睡眠大事【コラム】

パワーナップという言葉はご存知でしょうか。 パワーナップとは15~30分程度の、いわゆる昼寝のことです。 昼寝にしては少なすぎと思う方は多いかもしれませんね。しかし単語として存在するということは効果的なものなのです。 トップアスリートはとりい…

マイ バスケ ヒストリー

私のバスケの歴史を振り返ってみます。特に凹凸のないバスケ人生ではありますが、是非優しい目でご覧ください。 目次 バスケを始めたきっかけ 高校バスケ 大学バスケ 社会人生活とバスケ生活 バスケを始めたきっかけ クロスジャム少年は小学生卒業後の春休み…