クロスジャム LAB

170cmの私がダンクを実現させるための軌跡を記していきます。

栄養管理

ダンクを目指す男の最近の食事

身体づくりには栄養を摂ることが非常に、非常に重要です。 そこで私の最近の食事の雰囲気を共有したいと思います。 雰囲気です。(笑) さて、 まず私は社会人として働いていまして、 こう見えてアパレル販売員として働いています。 休憩は昼と夕方に分けてと…

タンパク質をおいしく手軽に摂ろう!

筋肉をつけるにも、身体能力を上げるにも、スポーツをすることにおいて栄養摂取は必要不可欠です。 特にタンパク質は筋肉を回復させるのに必須で、アスリートには必要不可欠です。 しかしタンパク質は意識しなければ摂りづらいです。 そのため、ホエイプロテ…

ゴールデンタイムってホント??

日々トレーニングや体調管理にいそしんでいると思いますが、それと同じくらい栄養摂取が大切です。 「プロテインはトレーニング後30分以内がゴールデンタイム」 これを聞いたことがある方は多いでしょう。 このゴールデンタイムは果たして正しいのでしょう…

ダイエット

トレーニングについて調べると自ずと「本質的な」ダイエットにたどり着きます。そこで、寄り道にはなってしまいますが、私の思う本質的ダイエットについて記していきます。 まずは痩せやすい身体を作ることです。もちろん同時進行で有酸素運動など、痩せに向…

ダンクのための身体づくり【栄養管理】

栄養管理は身体づくりに重要な要素の一つです。 誰でも当たり前に大事だと考えるけど、なかなか手の出にくい分野でもありますよね。私も勉強しながら未だに果てしなく感じる分野です。 しかし、いかに理想の体(=動き)に近づくことができるかの超重要ポイ…

身体づくりの重要ポイント

大切なことが多くある中で一番大切と言っても過言ではないのが「ケア」です。 ケアを厳かにすることで単純に、怪我に繋がる→怪我をすると100%の力でワークアウトができなくなる→物理的に成長スピードが遅くなります。 さらに怪我の前段階でも非効率が生…