クロスジャム LAB

170cmの私がダンクを実現させるための軌跡を記していきます。

栄養管理

#2 PFCバランスを極めろ!おすすめコンビニ飯

私のおすすめコンビニ飯を紹介します。 こちらは第2弾となります。第1弾はこちら crossjam.info 早速紹介していきましょう。 今回は3つです。 親子丼 カロリー:576kcal P(タンパク質):25.5g F(脂質) :13g C(炭水化物) :91.6…

PFCバランスを極めろ!おすすめコンビニ飯

今回の記事は私のおすすめコンビニ飯です。 お昼ご飯でよくコンビニ弁当を買うのですが、その中でPFCバランスが良いと私が思ったものを紹介します。 PFCバランスについてはこちら crossjam.info 紹介していく前に、「コンビニ飯のように添加物だらけの…

成果が出るには時間を有する必要あり

結果、成果を出すにはどうしても時間がかかります。 細マッチョ、ごりマッチョ、動ける身体、ダイエット、、、 いずれにしても自分を信じてやり続けなければ手に入れることが出来ません。 これは頭ではわかっていても本質的に理解できていない人が多いです。…

栄養 is Key

身体づくりにはトレーニングと同じくらい休息が大事です。 鍛えた分回復する必要があるわけですね。 そしてその「回復」には「栄養」が必要不可欠です。 ということで おすすめの記事を紹介いたします。 「スポーツ栄養学」 こちらの著書を読んで参考にした…

ダンクを目指す男の最近の食事

身体づくりには栄養を摂ることが非常に、非常に重要です。 そこで私の最近の食事の雰囲気を共有したいと思います。 雰囲気です。(笑) さて、 まず私は社会人として働いていまして、 こう見えてアパレル販売員として働いています。 休憩は昼と夕方に分けてと…

タンパク質をおいしく手軽に摂ろう!

筋肉をつけるにも、身体能力を上げるにも、スポーツをすることにおいて栄養摂取は必要不可欠です。 特にタンパク質は筋肉を回復させるのに必須で、アスリートには必要不可欠です。 しかしタンパク質は意識しなければ摂りづらいです。 そのため、ホエイプロテ…

ゴールデンタイムってホント??

日々トレーニングや体調管理にいそしんでいると思いますが、それと同じくらい栄養摂取が大切です。 「プロテインはトレーニング後30分以内がゴールデンタイム」 これを聞いたことがある方は多いでしょう。 このゴールデンタイムは果たして正しいのでしょう…

ダイエット

トレーニングについて調べると自ずと 「本質的な」ダイエットにたどり着きます。 そこで、寄り道にはなってしまいますが、私の思う本質的ダイエットについて記していきます。 まずは痩せやすい身体を作ることです。もちろん同時進行で有酸素運動など、痩せに…

ダンクのための身体づくり【栄養管理】

栄養管理は身体づくりに重要な要素の一つです。 誰でも当たり前に大事だと考えるけど、なかなか手の出にくい分野でもありますよね。私も勉強しながら未だに果てしなく感じる分野です。 しかし、いかに理想の体(=動き)に近づくことができるかの超重要ポイ…

身体づくりの重要ポイント

大切なことが多くある中で一番大切と言っても過言ではないのが「ケア」です。 ケアを厳かにすることで単純に、怪我に繋がる→怪我をすると100%の力でワークアウトができなくなる→物理的に成長スピードが遅くなります。 さらに怪我の前段階でも非効率が生…