私のおすすめコンビニ飯を紹介します。
こちらは第２弾となります。
第１弾はこちら
早速紹介していきましょう。
今回は３つです。
親子丼
カロリー：５７６kcal
Ｐ（タンパク質）：２５．５ｇ
Ｆ（脂質） ：１３ｇ
Ｃ（炭水化物） ：９１．６ｇ
かなりいいバランスですね。
これ一つでこれだけのタンパク質を摂れるのがまずうれしいです。
そして脂質も控えめ。
カロリーもまあまあ少ないので、間食などにこれを食べると非常に良さそうです。
私は昼飯として、これと共にプロテインバーを食べることが多いです。
カレーうどん in チキン
こちらは合わせご飯です。
カロリー：５５７kcal
Ｐ：４１．８ｇ
Ｆ：９ｇ
Ｃ：７９．５ｇ
（合計の値）
これはマジでおススメです。
数値を見ていただければわかると思いますが、最強です。
カレーうどんのみでも十分良いＰＦＣバランスを持っていはいますが、高たんぱくな食事を意識する場合
この組み合わせは簡単においしく食べれるので非常に良いです。
タンパク質は２０ｇ摂るのが一番効率がいいと言いますが、多いに越したことはないと思っています。 プロフィジーカーやプロボディービルダーも一食でのタンパク質摂取量はかなり多いので摂っていきます。
ＰＦＣバランスを極めろ！おすすめコンビニ飯 - クロスジャム LAB
汁なし豚骨ラーメン
カロリー：５６３kcal
Ｐ：２８．４ｇ
Ｆ：２３ｇ
Ｃ：６４．６ｇ
急にジャンクな感じになりましたね。(笑)
少しラフなパターンです。
ラーメンですが意外と脂質は少なく、タンパク質が十分に入っています。
なんとなーくな目安ですが脂質がタンパク質より多いと嫌な感じがあります。
ジャンクに行きたいけど少し気を付けたいという方にお勧めです。
めっちゃうまいです。
まとめ
今回は最強のＰＦＣとリラックスＰＦＣと、幅広くご紹介しました。
毎日毎食気を付けないといけないわけではありません。
こういった数字の意識を持つだけで体をキープできます。
私はここ最近体のキレなど、絶好調です。
絞れているが筋肉は大きくなっているという状態を感じられます。
基本的にはある程度ＰＦＣバランスを気を付けているので、好きな時に好きなものを食べても問題なしです。
ダイエット、栄養管理などは意外と簡単なので小さいことから初めて続けていきましょう。
