動画
www.youtube.com 過去一レベルのジャンプができました。 先週にピーキングしジャンプをしたのですが、それよりはるかに体が軽く、実際に高く飛べました。 crossjam.info 先週ピーキング後のダンクチャレンジが終わって、正直今年のダンクは厳しいと考えてい…
crossjam.info ご覧ください。 www.youtube.com クソダメです。 確かにピーキングはできていますが、やはり単純な高さが足りません。 修行をします。 しかしジャンプ力を上げる方法はわかりました。 今まではあまり考えずにがむしゃらでした。 しっかり考え…
www.youtube.com この日は、 私に足りていなかったであろう股関節の伸展を意識して飛んでみました。また、助走にもちょっとした意識を加えました。そしてミニボールを使ったダンク練習で飛んでみました。 股関節の伸展 助走 ミニボールダンク 股関節の伸展 …
最近のプライオメトリクストレーニングはこのようになっています。 www.youtube.com 毎週これを同じセット数行うのではなく、神経疲労を鑑みて、 セット数のコントロールを行っています。 具体的には、私のトレーニングは4週間プログラムで組んでいて、 1週…
飛びました。 www.youtube.com リングにぶら下がる事を継続的にできたのは初めてです。しかも余裕そうですまだ。 ついにダンクする時が来たかと思いました。 しかしこの体育館ではダンク、ぶら下がり禁止なようで、 チャレンジしていたら「ダンクしないで」 …
めちゃ飛びました。ご覧ください。 www.youtube.com この日はここ2週間のトレーニングや休養の感覚から、 疲労がたまっていると感じていたため飛べない日だと悟っていました。それでもこの日のこの動画の前、 何回か飛んではみましたがやはり全然飛べません…
ジャンプしましたご覧ください。 www.youtube.com これの前の週に微妙なジャンプをしました。大抵その次の週は飛べるというのが定石でした。 しかし想定通り飛ぶことはできません。難しいものですね。 フィットネス疲労理論を頭でわかっていても、 疲労が抜…
プライオメトリクストレーニングには 遅いSSCと早いSSC の2種類ある事を知りました。 詳しくはこちらをご覧ください。 crossjam.info それを踏まえてプライオを組み直しました。 新・プライオ お試しプライオ 新・プライオ 個人的に早いSSCの種目をすると、…
あけましておめでとうございます。 早速バスケをしてきました。先週この記事の通り結構飛べて、 むしろダンクできるんじゃないかというところまで行きました。 crossjam.info それから1週間程しかたってなかったので、今日はあまり飛べないだろうし軽く飛ぼ…
2023年にこう言及しました。 「2024年は最後のチャレンジのつもりで本当にダンクをする」 この日までそれを達成することはありませんでした。 そして最後のチャンス。最後のチャレンジをしました。ご覧ください。 www.youtube.com 2024年にダンクをするとい…
2度目のレンタルジムに行きました。 ここはドロップが出来るのでクリーンをするのにもってこいです。勿論デッドリフトも気兼ねなく。自分たちしかいないので気兼ねの無さは半端じゃないです。 ジャンプ力向上に向けていろいろ行いました。 クリーン ベンチプ…
先週飛びましたご覧ください。 www.youtube.com 私の中で結構いい水準の高さを出すことが出来ました。 しかも現時点では諸々怪我は完治しておらず、 復帰の真っただ中です。つまり満足のいくトレーニングが積めているかというと、100％ではありません。完全…
腰が治りジャンプをしました。（正確には完治ではない。） www.youtube.com １ヶ月は飛んでいませんでしたし、スクワットデッドリフトは２ヶ月ほどやっていません。 それにしては飛んでる方だと思います。 むしろだからこそ飛べないのはわかっていました。 …
腰を治す トレーニング クリーン① クリーン② スクワット ベンチプレス ジャンプ力向上 疲労管理 まとめ 腰を治す しばらく腰の調子が変わりませんでした。 治らないことで不安に駆られていましたが、先週に入り一気によくなりました。 とはいえ全然残ってい…
夏のダンク無理そうです。。。 9月に入った時点で暦の上で夏は終了しているのでもはやダメなのですが、未だに腰の怪我が完治しておらず、 デッドリフトとスクワットを全くやっていません。 crossjam.info デッドリフトでやった怪我ですが、 むしろデッドリフ…
飛びました。まあまあ。 www.youtube.com いつまでも同じところにいる感覚がもどかしいです。 いつまでももっと飛べる。 成長の途中にいるという感覚があります。 いつまでも次はいけると本気で感じています。 www.youtube.com 本当にそろそろかましたいとこ…
4月頭にMAXチャレンジで鬼ジムへ行って以来の鬼ジムです。 結果としては S:145kg(+5kg)⭕️ B:85kg(+5kg)❌ D:175kg(+5kg)⭕️ www.youtube.com ベンチ80は先週に挙げているのでトータル400達成しました。 嬉しさや悔しさが入り混じった日となりました。 スクワッ…
ご覧ください。 www.youtube.com この日は非常にいい感覚で飛ぶことが出来ました。しかもこの日はこの動画に移っている2度しか飛んでいません。 前回見つけた助走から飛ぶ際のいい感覚もうまく動作していました。 この日見つけたのは 走っている延長で飛ぶ …
飛びました。 いつもの感じでした。 www.youtube.com しかしこの日は新たに助走からのジャンプの仕方を見つけました。 今までは助走→ジャンプと分かれていた為、 そこがうまく連動しないという事が多々ありました。 この日見つけたのは走っている延長で飛ぶ…
友人とレンタルジムサイト「ジムカリ」 を利用しドロップ可能なジムに行きました。 率直な感想としては、最高でした。クリーンで初めての70㎏チャレンジも無事成功。 www.youtube.com ドロップできることがとにかく最高です。変な疲労も溜まることなく、 失…
ここ1ヶ月ほど、 スクワットをすると右の膝に違和感を覚えています。痛みはないのですが、 コリコリというかゴリゴリというか音を感じます。しかも抜けるまでは無いですが、 これが長く続くとやばそうな感覚もありました。 そんな中で試行錯誤しながら、 重…
久々に思い切ってジャンプが出来ました。 www.youtube.com www.youtube.com 例によって病院三昧でジャンプトレーニングが出来ていないにして は上出来でしょう。やはりパワーリフティング的トレーニングやクリーンを週に1～ 2やっているのが良さそうです。 …
3週間ぶりです。久々に飛びました。 怪我の治療に時間をかけている為に、 バスケをする時間が割と少なくなっています。しかしやはり治らずこじらすというのは本末転倒ですから。そのせいで未だに痛い目を見ています。 例によって久々のジャンプというのは飛…
全く運動をしない、 勇気のOFFがちょうど1週間が経過するころ。 crossjam.info この日は病院の予約と軽くバスケをしようという予定を立てていま した。 バスケ ジャンプ ballin 病院 バスケ 病院で治療等が終わり夜にバスケを軽くしました。 ジャンプ www.yo…
ここ最近は体育館でバスケをすることが多いのですが、 体育館は人が多いためあまりリングジャンプをすることが出来ませ ん。ということで久々にがっつり飛んでみましたが、 最近のおとなしさの割には飛べたのではないかと思っています。 www.youtube.com www…
ケガ、なおりました。飛びました。また痛くなりました。 www.youtube.com 翌日には全く痛みは無くなる程軽症ではあったものの、 完治していないのか不安が無くなり切りません。 次の週に予約していたバスケの予定もキャンセルし、 トレーニングは続けながら…
www.youtube.com 完全にダンクを捉えましたね。 最近はパーソナルを受け続けスクワットを多めに取り入れたり、体育館含めてバスケする機会が増えてきて完全に調子が良いです。 まだスクワットの重量も全然しょぼいですし、パーソナルで教わってる未だ習得で…
バスケサークル的なのでバスケをしてきました。そして少し飛びました。 www.youtube.com 最近は体育館でやる回数が少し増えてきているので、 フロアでのジャンプにも少々慣れてきたところです。 この動画のジャンプは試しに飛んでみたようなジャンプですが、…
題名の通り、普段使用しているリングが低いことに気づきました。 というのも、近くのスポーツセンターでバスケをするようになり、 なんだか飛べないなと思うことがありました。 www.youtube.com その時点でいつもの公園のリングは低いのではないかという仮説…
近頃月1ペースで体育館でバスケをしています。 体育館でこそダンクをしたいのですが、 あまり飛べずに先が長いと感じ、 先日のジャンプは正直絶望的な感覚すらありました。 www.youtube.com しかしよく考えてみれば調子の出ない日もあるし、 コンクリジャン…
