始めまして！！ このブログでは１７０ｃｍの私がダンクをするまでの軌跡を記していきます。 crossjam.info 学生時代、ジャンプ力アップのためにインターネットで調べても、あまり出てこなくて困っていました。 「こういう記事があったらな」というのを実現し…

この記事でプライオメトリクストレーニングの考え方、 求める効果を考え直しました。 そんなことが念頭にある最近、 SNSで気になる発言を目にしました。 crossjam.info 「テクニカルな跳び方は伸展のパワーで跳ぶというよりも、 物理的な起き上がりに伸展操…

先週飛びましたご覧ください。 www.youtube.com 私の中で結構いい水準の高さを出すことが出来ました。 しかも現時点では諸々怪我は完治しておらず、 復帰の真っただ中です。つまり満足のいくトレーニングが積めているかというと、100％ではありません。完全…

この一年は様々な怪我に悩まされてきました。 上半期は左ハムストリングの怪我。恐ろしいことに、 その怪我をかばう事によって他の部位に負担がかかってしまうこと があります。 また、 そもそもの怪我のもとはハムストリングスの一部である半腱半膜様筋の軽…

間もなく年の瀬。今年中のダンクは半分諦めました。しかし、ワンチャンあると思っています。ほんとに。 腰の調子は悪くない。悪くはないが、 完治してはいないという状態です。 まあ、順調です。 後れを取ったデッドリフトとスクワットの重量を元に戻すかと…

腰も治ってきたことだし、プライオメトリクストレーニングを再開していきたい。 プライオは今まであまり深く考えずに行っていました。 しかし最近考えたことがあるので、それをアウトプットしていきます。 そもそも私がプライオを行う理由はジャンプ力の向上…

腰が治りジャンプをしました。（正確には完治ではない。） www.youtube.com １ヶ月は飛んでいませんでしたし、スクワットデッドリフトは２ヶ月ほどやっていません。 それにしては飛んでる方だと思います。 むしろだからこそ飛べないのはわかっていました。 …

腰を治す トレーニング クリーン① クリーン② スクワット ベンチプレス ジャンプ力向上 疲労管理 まとめ 腰を治す しばらく腰の調子が変わりませんでした。 治らないことで不安に駆られていましたが、先週に入り一気によくなりました。 とはいえ全然残ってい…