初めまして！！ このブログでは１７０ｃｍの私がダンクをするまでの軌跡を記していきます。 crossjam.info 学生時代、ジャンプ力アップのためにインターネットで調べてもあまり出てこなくて困っていました。 「こういう記事があったらな」というのを実現して…

最近、ジャンプ力の向上にはクリーンが大切であると考えました。 いつかの記事で「クリーンはサブ」「 大事なのはプライオメトリクストレーニング」と書きました。 crossjam.info しかし今や、「クリーンは大事」「もちろんプライオも大事」「 言わずもがな…

靴を変えただけで完全に痛みを消し去ることに成功しました。 近頃足の裏が痛み出していました。いわゆる足底筋膜炎かと考えられます。 しかし、以前の記事でも書きましたが、 疲労管理を考えたトレーニングメニューとなっており、 身体の調子はいいはずでし…

早々に結論を申し上げます。答えは「段階がある」ですっ！！ 「質より量」が徐々に「量より質」 になっていくべきだと考えています。これはジャンル問わずそうだと思っています。 最初の内は絶対「質より量」です。質を求めようとしても経験がないため、大し…

www.youtube.com この日は、 私に足りていなかったであろう股関節の伸展を意識して飛んでみました。また、助走にもちょっとした意識を加えました。そしてミニボールを使ったダンク練習で飛んでみました。 股関節の伸展 助走 ミニボールダンク 股関節の伸展 …

最近のプライオメトリクストレーニングはこのようになっています。 www.youtube.com 毎週これを同じセット数行うのではなく、神経疲労を鑑みて、 セット数のコントロールを行っています。 具体的には、私のトレーニングは4週間プログラムで組んでいて、 1週…

youtu.be 題名の通りピーキングがうまくはまって過去１のジャンプができました。 crossjam.info とはいえこの日は本気でダンクをするつもりだったので、正直悔しいのひとことです。 まさかできないとは。。。 収穫はありました。 ピーキングをしっかりはめる…

近頃、 もうすぐダンクというジャンプをコンスタントに出せるようになってきているので、 疲労管理次第ではダンクが出来るのではないかと考えています。 いつまでたってもダンクが出来ないこの現状に私は飽きた。 そこで、ダンクをする日を決めて、その一週…