始めまして！！ このブログでは１７０ｃｍの私がダンクをするまでの軌跡を記していきます。 学生時代、ジャンプ力アップのためにインターネットで調べても、あまり出てこなくて困っていました。 「こういう記事があったらな」というのを実現していきたいと思…
ここ最近では、トレーニング人生で初めて プライオメトリクストレーニングを本格的に取り入れたトレーニングを行っています。 休業期間中に考えていたセットが試してみると良さそうで、それをまだ１か程度月ですが行なっています。 ルーティンとしてはこちら…
トレーニングをより効率的に行うためにはいわゆる「パワーナップ」という昼寝が有効です。 【パワーナップ】睡眠大事【コラム】 - クロスジャム LAB そんな効率的昼寝のパワーナップを、更に効率アップできるアイテムをご紹介いたします。 こちら「venex」で…
この日は何度かこのブログに出ている友人と久しぶりにバスケをしました。 最高でした。 一週間しかたっていないですが一応リングジャンプを載せときます。 2020/6/27リングアタック#バスケ #バスケを止めるな2020 #ダンク #ジャンプ力 #筋トレ #プライオメト…
ジャンプ力を高くするためには、「筋肉」「筋力」「瞬発力」 などなど様々な要因が必要になってきます。 しかしこれらが備わっていたとしても最終的にジャンプの仕方が下手だと意味がなくなってしまいます。 上記の様々なポイントは結局、 ジャンプのフォー…
2020/6/11 自粛明けに久しぶりのバスケをしました。 その時のリングジャンプ動画です。 自粛明け超絶久しぶりのリングジャンプ思ってたより飛べました。170cm(5"7)#バスケ #バスケを止めるな2020 #ダンク pic.twitter.com/JfxDQIo14a — クロスジャム (@Cross…
筋肉は大きく分けて２種類に分けられます。 「紡錘状筋」と「羽状筋」の２種類です。 「紡錘状筋」とは筋繊維が並行かつ直線に並んでいて、収縮するスピードが速い筋肉となっています。代表的な「紡錘状筋」は上腕二頭筋です。 「羽状筋」とは筋繊維が斜め方…
私がジャンプ力アップを目指した経緯を細かく書いてみたいと思います。何の参考にもならないと思いますが。(笑) しかし意図せずヒントが隠れている可能性があるかもしれないので、物にしちゃってください。 さかのぼるは小学生 特にスポーツはやっていなかっ…
