最近では少なくなってきましたが 「筋肉を付けると身長が止まる」「筋肉を付けると体が重くなる」「筋肉を付けると動けなくなる」 そんな知識のない人による暴論が、かつては蔓延していました。 今ではスポーツ科学などがより広く広がってきたので練習やトレ…

トレーニングにおいて「量より質」か「質より量」かという問題。 何度か取り上げている内容でもあります。 crossjam.info 非常に難しいことではありますが、答えとしては「どちらも必要」でしょう。 元も子もありませんが、結論としてはここにたどり着きます…

本日は久々にバスケをして、リングアタックをしました。 成り行きでパスを出してもらい、アリウープチャレンジとなりました。 www.youtube.com ご覧いただけましたでしょうか。 結論から言うとダンクはまだまだですね。 とはいえ最近はあまり多くとプライオ…

筋トレで継続して身体を創りあげるコツの一つとして 刺激を変えるということが挙げられます。 一口に刺激を変えるといってもバリエーションがありすぎて難しいです。 ということで、この記事では私が実際に行った刺激を変えるバリエーションを紹介していきま…

www.youtube.com こないだ記事にした新たなプライオメトリクストレーニングを多少改善して改めて行いました。 crossjam.info 体感良かったのでしばらくこれでやってみようかと思いました。 いくつかポイントを考えたのでシェアしていきます。 ちなみにオリジ…

本日の記事は「新たなプライオメトリクストレーニング」についてです。 新たなといっても生み出したものとかではありません。 今までやっていたことと違った新たなバリエーションの紹介となります。 crossjam.info 今までのはこんな感じです。 アンクルホッ…

またもや久々のバスケとなりました。 本日はその中で、ひたすらリングに向かって飛ぶということをしてみました。 www.youtube.com 以前記事で書きましたが、かの有名なスーパーダンカー「ジョーダンキルガノン」 は毎日３時間以上ダンクの練習をしたといいま…

私は自分で言うのもなんですが、割と謙虚な方です。 というかあまり自信のある発言が苦手です。 そんな私も最近では、自らをマッチョであると言わざるを得ない状態になりました。 少し前までは、実際細かったということもありましたが、筋トレの話しなどを友…

ダンクトレーニングについて目から鱗の記事を見つけました！！ ダンクを目指す方、もはやトレーニングをしている人は一読を！ こちらです。 t.co これは有名なダンカー「ジョーダン・キルガノン」についての記事です。 彼のトレーニングがまさに驚くべきもの…

リングアタックしてきました。 結果としては今までの中では跳べたほうです。 手のひらリングタッチはしました。 www.youtube.com 順調に伸びているので良かったのですが、もっと頑張ろうと思うきっかけがありました。 同じコートにマッチョなたぶん同じくら…

ここ最近、ウエイトトレーニングにおいて一つ悩みがあります。 私だけでなく、誰もが一度は経験するのではないでしょうか。 それは使用重要が思うように伸びない。 様々な要因が考えられます。それもトレーニングの熟練度によって原因は様々。 解決しなくと…

crossjam.info こないだリングジャンプをしましたが、指どころではなく掌でリングに触れました。 １７０ｃｍの私ですが、正確には１月にはかった際１６９．９ｃｍの私がここまで飛べるようになったのは才能があったからではございません。 様々な考えの元、…

相も変わらず淡々と、日々ダンクに向けてトレーニングを行なっております。 その中で以前デッドリフトに着目したことがあります。 crossjam.info 今回はＢＩＧ３のセットルーティンで感じた変化をもとに、ダンクに向けた成長への道を書いていきます。 先述の…

先日１か月半ぶりにバスケをして悲惨な結果となりました。 それから約１週間ぶりに、リベンジの気持ちを持ちつつコートへ向かいました。 前回はマジで飛べませんでした。記事にしましたが、動画すらありません。 crossjam.info 撮る気にもなりませんでした。…

先日１か月半ぶりにバスケをしました。 この１か月半、プライオをしっかり行っており、リングにぶら下がった直近の記憶も新しく、意気揚々とコートへ向かいました。 ぶら下がるのはイージー。 ぶら下がるのは前提。 どれだけダンクに近づけるかそんな想いし…

crossjam.info こちらの記事で「歩く」ということを改めて意識しました。 「歩く」という動作は、確実に人生で一番多く行う運動です。 小さな癖でも、良くも悪くも大きな変化に繋がります。 そこの改善で本質的なパフォーマンスの向上になるのではないかとい…

ダンクがしたい。。。！ その一心で日々試行錯誤を繰り返しております。 そんな中で一つ、現在背中トレーニングの変化をしているところです。 crossjam.info こちらの記事で経緯を書きました。 ということで背中トレーニング中でも行っているデッドリフトの…

www.youtube.com 私は１７０ｃｍにしてリングにぶら下がるまでのジャンプ力を、現時点で持ち合わせています。 実は数年前に一度この領域にたどり着いていました。 しかしそれから数年が経ち、本気でダンクを目指し始めて約一年。 ようやく過去のベストに到達…

何事も、ある程度期間を費やすことで成果がでるものです。 思いついて試して、それが実際効果的か否か、それもある程度の期間を経てからわかります。 最近私の中で、効果が出なかったものを見つけました。 もう少し続ければ効果が出る可能性も否定はできない…

こないだリングにぶら下がってから、一気にダンクへの現実味を感じました。 www.youtube.com 現実味を帯びてからというもの、更に様々なことに気を使うようになりました。 例えばストレッチ。 いつも風呂後に行っていましたが、さぼることも少々。 しかし最…

本日はタイトル通り「精神がパフォーマンスに与える影響」について考えていきます。 先日、友人とバスケをして４対４のゲームを行ないました。 このゲームで特に、「精神がパフォーマンスに与える影響」を感じることになります。 まず、その友人とはここ数カ…

最近のトレーニング、特に胸トレーニングはかなり簡略化をしています。 というのも、こちらの記事で書いたようにオーバーワークの懸念があり、成長が止まっている感覚があったからです。 crossjam.info 簡単に説明すると、胸肩を同じ日にやりすぎて、肩のフ…

私がジャンプ力が向上していく中で、大切にしてきたことの一つウエイトトレーニング 筋トレ（ウエイトトレーニング）をすることで、直接ジャンプ力が上がった経験もあれば筋トレという土台があったからこそ、ジャンプ力アップのトレーニングができるようにな…

170cmの私はこないだリングにぶら下がることができました。 crossjam.info www.youtube.com 目標はダンクなのでまだまだ慢心しませんが、とりあえずここまでジャンプ力が向上できた理由の一つを紹介していきます。 私がリングタッチからぶら下がるまでになっ…

2021/4/20 単刀直入に、なんと本日リングにぶら下がることができました！！！ 改めまして身長１７０ｃｍでございます。 www.youtube.com ３～４年ほど前に一度だけリングにぶら下がったことがありました。 それからもうダンクは目の前だと思い、特にジャンプ…

先日友人とバスケをしました。 それはなんと２か月ぶりとなりました。 本気のバスケはもちろん、本気のジャンプも久しぶりでした。 まずはご覧いただきましょう。 2ヶ月ぶりにガチジャンプしました。プライオやってたから、少しジャンプ力上がっててよかった…

友人からおススメされたこちらの動画について記事にしていきます。 www.youtube.com こちらはプロダンカ―が、ダンクをするにあたってのポイントをＮＢＡのスキルコーチに教えている一部の映像です。 私自身たどり着いていた部分もあり、正しかったと思えるこ…

本日は私が摂取しているサプリメントをご紹介します。 ご紹介するのはたったの４つ！ サプリメントとは栄養を補うものでしかありません。 食事からとるのがベストだと思っています。 しかし、ハードなトレーニングで身体を使っていると、食事だけではあらゆ…

皆さんプロテインは摂取していますか。 プロテイン摂取タイミングについて書いていこうと思います。 プロテインの摂取は、よく聞いたことがあるとは思いますがトレーニング後３０分以内いわゆる「ゴールデンタイム」に飲むのが良いとされています。 しかしこ…

このブログを読んでいただくと分かりますが、私もぼちぼちある程度の知識量を蓄えてきました。 ただ理論武装しているわけではなく、自ら行い試すことで学んでおります。 様々経験を積んでいくうちに考えも変わっていきます。それでも変わらないこともあった…