クロスジャム LAB

170cmの私がダンクを実現させるための軌跡を記していきます。

【ダンクトレーニング】トレーニングは日々試行錯誤

何事も、ある程度期間を費やすことで成果がでるものです。 思いついて試して、それが実際効果的か否か、それもある程度の期間を経てからわかります。 最近私の中で、効果が出なかったものを見つけました。 もう少し続ければ効果が出る可能性も否定はできない…

【ダンクのための歩き】筋肉をつけて、その身体をいかにうまく使うか。

こないだリングにぶら下がってから、一気にダンクへの現実味を感じました。 www.youtube.com 現実味を帯びてからというもの、更に様々なことに気を使うようになりました。 例えばストレッチ。 いつも風呂後に行っていましたが、さぼることも少々。 しかし最…

精神がパフォーマンスを左右

本日はタイトル通り「精神がパフォーマンスに与える影響」について考えていきます。 先日、友人とバスケをして4対4のゲームを行ないました。 このゲームで特に、「精神がパフォーマンスに与える影響」を感じることになります。 まず、その友人とはここ数カ…

胸トレ超高効率化

最近のトレーニング、特に胸トレーニングはかなり簡略化をしています。 というのも、こちらの記事で書いたようにオーバーワークの懸念があり、成長が止まっている感覚があったからです。 crossjam.info 簡単に説明すると、胸肩を同じ日にやりすぎて、肩のフ…

筋トレのレベル、上がります。

私がジャンプ力が向上していく中で、大切にしてきたことの一つウエイトトレーニング 筋トレ(ウエイトトレーニング)をすることで、直接ジャンプ力が上がった経験もあれば筋トレという土台があったからこそ、ジャンプ力アップのトレーニングができるようにな…

リングにぶら下がったトレーニング

170cmの私はこないだリングにぶら下がることができました。 crossjam.info www.youtube.com 目標はダンクなのでまだまだ慢心しませんが、とりあえずここまでジャンプ力が向上できた理由の一つを紹介していきます。 私がリングタッチからぶら下がるまでになっ…

2日目のカレーは美味い

2021/4/20 単刀直入に、なんと本日リングにぶら下がることができました!!! 改めまして身長170cmでございます。 www.youtube.com 3~4年ほど前に一度だけリングにぶら下がったことがありました。 それからもうダンクは目の前だと思い、特にジャンプ…

2か月ぶりの本気と書いてガチ

先日友人とバスケをしました。 それはなんと2か月ぶりとなりました。 本気のバスケはもちろん、本気のジャンプも久しぶりでした。 まずはご覧いただきましょう。 2ヶ月ぶりにガチジャンプしました。プライオやってたから、少しジャンプ力上がっててよかった…

ダンクがしたいならプロダンカ―に訊け!!

友人からおススメされたこちらの動画について記事にしていきます。 www.youtube.com こちらはプロダンカ―が、ダンクをするにあたってのポイントをNBAのスキルコーチに教えている一部の映像です。 私自身たどり着いていた部分もあり、正しかったと思えるこ…

私の身体を創ったサプリメント

本日は私が摂取しているサプリメントをご紹介します。 ご紹介するのはたったの4つ! サプリメントとは栄養を補うものでしかありません。 食事からとるのがベストだと思っています。 しかし、ハードなトレーニングで身体を使っていると、食事だけではあらゆ…

プロテイン摂取タイミング

皆さんプロテインは摂取していますか。 プロテイン摂取タイミングについて書いていこうと思います。 プロテインの摂取は、よく聞いたことがあるとは思いますがトレーニング後30分以内いわゆる「ゴールデンタイム」に飲むのが良いとされています。 しかしこ…

ちんけな知識で理論武装した雑魚が口から垂れ流すクソ

このブログを読んでいただくと分かりますが、私もぼちぼちある程度の知識量を蓄えてきました。 ただ理論武装しているわけではなく、自ら行い試すことで学んでおります。 様々経験を積んでいくうちに考えも変わっていきます。それでも変わらないこともあった…

THE バスケットボール

2/9 この日は友人と共にバスケをしました。 精進します。。。 pic.twitter.com/yzu4Jsd2N0 — クロスジャム (@Crossjam3) 2021年2月9日 地元の後輩もたまたま出会い、1on1やその場にいた人たちと4対4なども行いました。 その4対4は私、まあまあオンファ…

1カ月ぶりのバスケ

2/5(金)本日 ちょうど一カ月ぶりのバスケをしました。 私事ではありますが、現在転職活動を行っているため、ほんの少し忙しくバスケがあまりできていませんでした。 リングジャンプとちょろっとバスケ動画を撮りました。 www.youtube.com やはり体が重いよ…

プライオメトリクストレーニング強制進化

プライオメトリクス。。。 私がダンクを目指す上で欠かせないトレーニングです。 いつも通り行おうとしたところこんな状態でした。 やられた pic.twitter.com/iqEqMTHHUb — クロスジャム (@Crossjam3) 2021年1月15日 もはや名指しで注意されたようなものです…

ダンクだけではなく、すべてにおいて大事なこと

私が人生において大事だと思うことをつらつら書いていきます。 私自身ダンクへチャレンジをして、それに伴いこのブログを始めました。その中で新たな挑戦がどんどん生まれてきています。 まだ全てにおいて過程に過ぎませんが、成功というものをつかむために…

理屈を超えて〜「エネルギー」を使うこと〜

普段理論派な私ですが、この記事では身体の「エネルギー」という目に見えない、実在していないモノについて書いていきます。 まず、私は狂っていないのでご安心を(笑) そもそもエネルギーってどういうことか。ということですが、別に概念はありません。 な…

痛快エブリDAY

口だけばっかじゃ意味ないねん行動に移さな始まらんねん 今年がダメならまた来年何年もやらなあかんて大抵 誰かが作ったクソ概念ひっくり返したればええやんけ たとえお前が何歳でとか何人とか関係ないねん 痛快エブリDAY/CHEHON 「成功」のための…

2021初ジャンプ

2021年になり、初めてバスケをしたのは1/4 初ジャンプはこんな感じでした。 2021ジャンプ初め!疲労もあったけどまあまあ跳べたぜ〜 pic.twitter.com/YNf3AGzso2 — クロスジャム (@Crossjam3) 2021年1月4日 ということで盛大なサムネ雑コラ詐欺となっ…

平本蓮というプロフェッショナル

題名の通り、格闘家「平本蓮」についてのブログです。 とはいえ実は私、格闘に関しての知識は一切ありません。 しかしある経緯の中で知り、こうあるべきだと感じることや成功マインドなどポジティブなエネルギーを彼の中に感じたので共有したいと思います。 …

forダンク 最近のプライオメトリクストレーニング

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 2021今年はダンクをお見せできると思いますのでよろしくお願いします。 その際は拡散もしてくださいね。(笑) 最近はセット数を減らすなど、シンプル化したトレーニングを取り入れていた…

190cm二人を相手に1on1

友人と1on1を行なっていると混ぜてほしいと言われたので、3人で1on1を回すことになりました。 これはその時のほんの一部です。 ホントにほんの一部です。 友人は身長188cm、もう一人も同じくらいの身長だったので 170cm v.s. 190cm v.s. …

筋トレユーチューバ―とBIG3

筋トレにおいて基礎とも言われる「BIG3」 トレーニングをするなら必ずお勧めしたいトレーニングです。 実際私がジャンプ力が上がり、リングに触れるようになった段階まではBIG3をやっていたからであると強く言えます。 crossjam.info 今や空前のフィ…

CROSSJAM ビッグニュース!!!!

ビッグというビッグなニュースではないですが なんとこの度 「CROSSJAM」のグッズを出しました!! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ crossjam.thebase.in 私は結構ファッションが好きなので、まあまあいいデザインを提供できているのではないかと思っています。 完…

身体能力の向上とスリーポイントシュート

最近バスケをする機会が少し増え、ジャンプ力も少し伸び、自らの成長をほんの少しですが感じます。 中でも「スリーポイントシュート」 これが気づいたら上達していました。 バスケのベクトルはもはや「ダンク」がメインとなっている私ですが、とはいえバスケ…

170cmついにダンク!?

2020/12/9 過去一といってもいいくらいのジャンプができました。 「進歩があるまでは動画載せない」というのが完全にフリになってしまった笑嬉しいことです。 pic.twitter.com/ZE7xLadKyU — クロスジャム (@Crossjam3) 2020年12月10日 この日のことを…

戦略的トレーニングのシンプル化

日々精進、日々邁進、毎トレーニングごとに改善をしていっているつもりの私です。 改善していく中であえて削りシンプル化することで、効率を求めようという考えも生まれてきました。 今回の記事では二つのトレーニングについて、どのようなシンプル化、効率…

モーターユニットを使いこなせ!

モーターユニット crossjam.infoこちらの記事で「モーターユニット」について書いています。 モーターユニットを意識することで筋力の向上を効率よく行うことが出来、そしてそれは身体能力の向上にも確実に繋がります。 そんな「モーターユニット」というも…

ジャンプ力上がりました【リングジャンプ動画】

ここ最近リングに触れる高さが変わっていました。 もちろん、高くなったという意味です。 しかし、いつも飛んでいたリングで飛ぶことがタイミング的にありませんでした。 なので、リングが少し低いパターンだった可能性も否定できず喜ぶに喜べていない状態が…

「オーバーワーク」の魔の手は気づけばそこに。

今日は「ベンチプレス」、「オーバーワーク」についてです。 ベンチは身体能力ほぼ関係ないですが、ゼロでもないと思っているのでぜひ見てってください。 ウエイトトレーニングを日々行っているとどんどんトレーニングがうまくなっていきます。対象筋にうま…