3週間ぶりです。久々に飛びました。 怪我の治療に時間をかけている為に、 バスケをする時間が割と少なくなっています。しかしやはり治らずこじらすというのは本末転倒ですから。そのせいで未だに痛い目を見ています。 例によって久々のジャンプというのは飛…
ここ1~2カ月は治療に専念しており、 休みのたびに整骨院へ足を運んでおります。そのかいあって、 いまだ完治とはいかないまでも良くなっている感覚があります。 crossjam.info 3月中は下手なことはせずに治療に専念したいと思います。 その為トレーニングは…
crossjam.info 色々試行錯誤している中で新たな筋トレルーティンにたどり着いたかもしれません。 近頃はころころとマイナーチェンジをしているのでまた変わる可能性もありますが、 ナウのNEWを線形ピリオダイゼーションにのっとってご紹介します。 以前のは…
crossjam.info 毎度見誤っております。2月中には完治できそうにありません。 先生と話したところ、 週に2度ほど治療するといいという事でしたが、 色々都合が悪く週に1度しか行けていません。それでも体感はようやく治る兆しを感じているところで、 さらに3…
近頃の私はパワーリフティングという競技に魅せられています。経緯としては、 この半年くらいで一緒に働くようになった同僚がパワーリフティン グの話をしてくるようになったからです。 どうやら私は体重に対して拳上重量が強いらしく、 そういった言葉から…
crossjam.info こちらの記事にもある通りハムストリングスに痛みがありました。 今まで通り病院にいくのもいいですが、原因が知りたい。どこがいけないのか明確にした状態でケアをしていく必要があると考えました。 十中八九骨ではないと思っていたため、 レ…
毎度おなじみのパーソナルトレーニングを受けてきました。 もはや言う事はありません。体験しないとわからないことがここにあります。私のブログや磯さんのインスタグラムを見て半信半疑になるのも分かります。しかし事実として私の身体の根本は変わってきま…
全く運動をしない、 勇気のOFFがちょうど1週間が経過するころ。 crossjam.info この日は病院の予約と軽くバスケをしようという予定を立てていま した。 バスケ ジャンプ ballin 病院 バスケ 病院で治療等が終わり夜にバスケを軽くしました。 ジャンプ www.yo…
数カ月前の怪我あれから計画は狂い続けている crossjam.info 未だに、怪我した部位ではないですが同じ足に痛みがあります。ハムストリングスの深部または内転筋なのか、 ストレッチで伸ばすと痛みます。逆にストレッチのし過ぎな気もしていますが、真相は不…
スクワット デッドリフト まとめ スクワット 1RM140㎏達成しました。 www.youtube.com 少し前にマックスチャレンジとして130㎏に挑戦したのですが、 意外と軽いと感じたためタイミングを見計らってチャレンジしようと企んでいました。 www.youtube.com コン…
ここ最近は体育館でバスケをすることが多いのですが、 体育館は人が多いためあまりリングジャンプをすることが出来ませ ん。ということで久々にがっつり飛んでみましたが、 最近のおとなしさの割には飛べたのではないかと思っています。 www.youtube.com www…
ジャンプ力の向上を求める方、 スポーツをしている方は膝の下部分が痛くなる経験があるかと思い ます。これは主に大腿四頭筋からくる痛みで、 治すためのアプローチは様々です。例えば太もも前方のストレッチやアイソメトリックのトレーニング など。 www.yo…
新年あけましておめでとうございます。 2024年はマイタイム! 必ずダンクをして見せます! 大晦日に格闘技イベントRIZINを観に行きました。一番好きな堀口恭司選手が勝ち、初めて感情が爆発しました。いつの間にか叫んでいました。 そんなことから2024は堀口…
2023年が間もなく終わりを迎えます。1年を振り返ってみると、 ダンクをするために必要な準備をたくさん行っていました。主に磯さんパーソナルを受けたことが大きな転機でした。 crossjam.info 調子が上がっていてダンクが出来そうな雰囲気の中、 残念ながら…
crossjam.info こちらの記事で宣言した通り、 多少太ることもいとわないでしっかりご飯を食べ始めました。1週間ほどその生活をしてまず変化として現れたのは、 身体のハリです。筋肉が張っているのがわかり、 逆に絞れて見える状態があらわになりました。栄…
私飯食います。 怪我をしてバスケやジャンプトレーニングを控えている私ですが、 それまでの食事を変えなかったところ、 やはり消費カロリーの減少により少しだけ脂肪がついたことがわか りました。そのためここ1、2カ月は摂取カロリーを減らしていました。 …
この日のセッションは、身体の重さを利用した動きというものを言語化することで節々への負担を減らすというものでした。 ボディービルダーなど部位ごとに筋肉を鍛えている人は毎日同じ部位はやりません。 しかしウエイトリフティングやパワーリフティングを…
数カ月前に発症したひざの痛み crossjam.info 治ったと思いきやまた発症しまた治ったと思いきや発症し そのたびに足のことを調べたり治療をすることで原因を紐解いてきた。 最初に発見されたのはハムストリングの一部、半膜様筋の怪我。これはオーバーユース…
何も言わずこちらをご覧ください。 www.youtube.com はい。子供用リングでした。すいません。 たまにはこういったパロディをさせて下さい。今後ともよろしくお願いいたします。 www.youtube.com?twitter.com ■instagram https://www.instagram.com/crossjam_…
サプリメントやトレーニングギアは非常に便利なものです。その上様々な個性の人間にそれぞれ合うものが存在し、 もはや種類は数え切れないほどに。だからこそ使いだしたらきりがなく、 さらに抜け出せなくなってしまいます。つまりそれらは、無いと特定の動…
crossjam.info こちらの記事で書いたように、 背中のトレーニングの日以外で自重懸垂1セットを週に2回追加しました。 結論から申し上げますと回数の向上に成功しました。 元々6回しかできなかったものがこの短期間で10回できるようになっています。期間にし…
ランキング参加中健康 ランキング参加中フィットネス ネット通販番組で様々なダイエット器具やサプリが販売されていま す。そしてその網は今やSNSやそれぞれの広告にも広がっています。 それらは確かに実績としてモニターのダイエットに成功しているか もし…
再びバスケをした際に怪我をしてしまいました。 以前は半膜様筋の怪我という事で足の背面が痛かったのですが、 今回は踏み込んだ際の膝の奥の痛みを強く感じました。 crossjam.info こちらの記事で書いたように半膜様筋は治っているが、 別の見落としていた…
先月怪我をしてまさにそう思いました。励ますための言葉でしかないんだと。それはそれで素敵ですが。 そんな膝の怪我も割とよくなってきてバスケをしました。そして飛びました。 www.youtube.com 怪我は正直完治しておらず不安な状態だったため、 もっと飛べ…
先日左脚を痛めたことで騒いでおりました。 crossjam.info 怪我の功名では無いですが、 ケアが必要であると身をもって感じました。 この怪我の結果としてはハムストリングの一部である半膜様筋の停止部、つまり膝関節付近の怪我でした。脚は非常に様々な筋肉…
ケガ、なおりました。飛びました。また痛くなりました。 www.youtube.com 翌日には全く痛みは無くなる程軽症ではあったものの、 完治していないのか不安が無くなり切りません。 次の週に予約していたバスケの予定もキャンセルし、 トレーニングは続けながら…
怪我を直してもらいすぐにジャンプ力が戻ってきました。 www.youtube.com しかしこの後、またしても同じ場所が痛くなってきました。翌日には痛みは全くなくなる程度でしたが、 トレーニングを考える必要がありそうです。 そして今後ジャンプ力が向上してダン…
ジャンプ力の向上を求めている私はデッドリフトやスクワットは体重に対してまあまあ強い自信があります。 まあまあですけどね。 しかしBIG3残りの1つ「ベンチプレス」 こいつがまあ弱い。 自分の体重はさすがに上がりますが、トレーニング歴や他のビッグ3を…
ここ最近ジャンプ力が一気に伸びました。 crossjam.info いくつか考えられる要因を挙げていきたいと思います。 ご参考になれば幸いです。 スクワット クリーン プライオ、ジャンプ練習 体育館(?) まとめ スクワット crossjam.info 数年前は脚トレをやって…
半月板損傷じゃなかったぜよっしゃーー! ということでもう大丈夫そうです。 以前捻挫した際にヤブ医者に当たってしまい、慢性化したのを治療してもらった信頼ある「かずなRC」へ行きました。 crossjam.info MRIはない病院なので正直他も行こうと考えていま…