4月頭にMAXチャレンジで鬼ジムへ行って以来の鬼ジムです。
結果としては
S:145kg(+5kg)⭕️
B:85kg(+5kg)❌
D:175kg(+5kg)⭕️
ベンチ80は先週に挙げているので
トータル400達成しました。
嬉しさや悔しさが入り混じった日となりました。
スクワット
前回の鬼ジムでつぶれた145㎏をクリアしました。
正直ここ数カ月では150㎏を立ってやると考えていましたが、 最終調整約一週間前に140㎏を扱ったときに
「意外と重い」そう思いました。
想定外でした。もはや145㎏すらどうなんだろうと思う程に。
普段週2でスクワットをやっていますが、この140㎏の後一週間近く空いてしまうことになります。 回復させる為にそうしようと思っていましたが想定外の重さだった ため、2日後に軽めにスクワットを行いました。
その際に感覚を手に入れ、否、感覚を少し取り戻しました。
当日もアップの120㎏ くらいで意外と重くてどうなる事かと思いました。
しかし、 とにかくPRの更新をするんだという気持ちで挑みました。
結果として更新できたことが嬉しいです。 追加で調整入れてよかった。
友人が目の前で150㎏挙げていたのは敗北を味わったな～
ベンチプレス
前回80㎏をクリアし、 まだまだ成長段階にいるという感覚があったためこの日は+ 10の90㎏行くつもりでした。
実際セットの重量や回数も伸びていて感覚的に良かったです。
しかしスクワットと同じく約一週間前に80㎏を持った感覚は「 まあまあ重いぞ」でした。
その為同じく調整日を追加し挑みました。
正直ばっちりハマった感覚は持ってこれず、+5㎏ すら更新できなくて非常に悔しい想いです。
マックス測定が全て終わった後、ベンチの練習をしました。
そこの何セット目かでようやくハマってきました。。。
レッグドライブと全身の連動性～～
デッドリフト
前回の鬼ジムではぎりぎり170㎏を引いていました。
動画を見るとわかるように顔真っ赤でまさに限界と言えます。
しかし今回はその感じより楽に175㎏そう+5㎏達成しました。
客観的に見ていた友人と180㎏ いけるんじゃないかと話していました。
とはいえ175㎏もかなりしんどかったので、 この次に更新はきついという事でお預けに。
前回の鬼終わり、他の種目は更新できる。何㎏したろかな。 そんな風に強気でしたが、デッドリフトは前回の限界の感じから、 次の更新では170㎏ がもう少し楽に引ければいいなというくらいにしか思っていませんでした。
なのでかなり嬉しかったです。
そして重量以上に嬉しかったことも。
ここ最近、フォームの修正を行っていました。最初は手幅など。
次いで腰から上げないようなフォーム。 これは前回の動画を見て良くないと感じたことでしたが、 一時うまくいかなくて危うくデッドリフトそのものが崩れそうにな っていました。
そこからはあまり気にしないようにしていましたが、 この1カ月くらいで立ち位置の修正をしました。
それはスタートポジションのバーとの距離感です。
今までよりバーに近づいて引いてみると、 巷で大事だと言われている足で押す感覚が少しわかりました。 しかも自然と腰から上がるのが緩和されているようです。
とは言え今までと違うフォームなので未だに完全ドはまりこそして いませんが、伸びしろが楽しみです。
近づけると結構ヒップヒンジって感じで最初は窮屈でしたが、 結果は火を見るよりも明らかですね。
つまり新フォームが正しいという事が証明された。 試したことが正しかったことが証明されたという事が特に嬉しかっ たです。
まだ伸びそうです。
180㎏見えてるのいかついな～～
まとめ
人生そううまくいかないです。
しかしやってきたことが表れ、 それによって修正点が分かり改善することが出来ます。
そして私はブレていません。
私の真の目標はダンクです。
今回のことは娯楽に過ぎません。もちろん本気ですけど。
ダンクの為にBIG3をパワーリフティング的に鍛えることが効率が良いと考えています。
BIG3が伸びなくともダンクは出来ます。
しっかり目標に向かってやっていきます。この夏が勝負なのです。
