クロスジャム LAB

170cmの私がダンクを実現させるための軌跡を記していきます。

栄養 is Key

身体づくりにはトレーニングと同じくらい休息が大事です。

鍛えた分回復する必要があるわけですね。

 

そしてその「回復」には「栄養」必要不可欠です。

 

ということで

おすすめの記事を紹介いたします。

 

「スポーツ栄養学」

   

こちらの著書を読んで参考にした記事をまとめていきます。

 

 

栄養管理

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 こちらの記事では栄養摂取割合やポイント、

そして私が栄養管理のために使用している

サプリメントを紹介しています。

 

栄養管理の基礎といえる内容ではないでしょうか!

 

ダイエット

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 こちらの記事ではダイエットについてです。

 

痩せるためになぜ運動をするのか、

なぜ筋トレが有効なのかなど

 

ダイエットの本質が書かれています。

 

この方法だと結果が出るには多少時間がかかるかもしれませんが

リバウンドをしたくない方や、痩せる理由などを理解しながらダイエットしたい

などに是非読んでいただきたいと思います。

 

栄養摂取のタイミング

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 こちらの記事では巷で有名な

「プロテイン摂取はトレーニング後30分以内のゴールデンタイムに」

ということが「科学的に本当なのか」というところに着目しました。

 

また、タンパク質摂取タイミングとして運動前はどうなのかなど

 

この著書にある研究結果をもとに私なりの解釈でブログにしました。

 

 

 

身体づくりや、トレーニングをする方に、これらのブログを読んでいただきたいと思います。

 

それなりに有益な情報を書いたつもりです。

 

お時間ある時にぜひ!!