いつでも本気は本気です。 だがしかし、以前記事で書いたようにジャンプ力の停滞がやってきました。 crossjam.info crossjam.info こうなった場合、何かを変える必要があります。 強度、回数、もしくはメニューそのもの。。。 じゃあ何を変えようと振り返る…
継続は力なりとはよく言ったもので、特に突出した才能のない私でも継続をすることで力に代わってきていると感じています。 このダンクチャレンジ、ジャンプ力の向上もそう。 諦めずやってきてるからこそ少しずつではありますが、力に代わってきています。 継…
飛びました。 あまり飛べませんでした。 www.youtube.com 雨でほんの少し濡れていて、滑るのビビったと言うのもありますが 正味全然です。 疲労が溜まっている可能性もある感じはします。 しかしここ最近こんな感じなので普通に、不調停滞でしょう。 理由と…
本日は珍しく筋トレ動画をご覧いただきましょう。 www.youtube.com ジャンプ力の向上のために筋トレはかなり重要であると考えています。 中でも動画のデッドリフトは個人的に非常に重要視しています。 動画では２セット分しか出ていませんが少し詳しく触れて…
ダンクをする上で土台として筋力が必要です。 それが全てではありませんが、筋力があるに越したことはありません。 最近の私ですが、ベンチプレスやデッドリフトなどの重量が急激に向上しております。 理由はトレーニング方法を少し変えたことです。 私の好…
本日またジャンプ練習をしました。 www.youtube.com サムネイルにもあるように今日は微妙でした。 先週「トランポランド」というトランポリンで遊べる施設で遊びました。 www.youtube.com 実はその次の日にリングアタック、ジャンプ練習を行なっていました。…
トレーニングや食事管理などが上達して行くにつれて、体重が増加してきました。 脂肪もそこまで乗せてはいないので筋量が着々と増えているのではないかと思っています。 一般的に高く飛ぶには、限度もありますが軽い方が良いとされています。 しかし、体重増…
食事 それはトレーニーにとって必要な栄養摂取。 それ以前に生き物にとって生命を維持するための栄養摂取。 コレが全てを変えます。 太ることもできる。痩せることもできる。マッチョになることも、なぜかマッチョになれないということも。 とは言っても食事…
またもや少し成長したようです。www.youtube.comこの数日前日々のハードワークがかさみ体調を崩しました。1日ゆっくりしていたら治りました。本来ならその日はプライオメトリクストレーニングと背中のトレーニングをする予定でしたが、できませんでした。さ…
ダンク練習しました。 www.youtube.com 今回も同じようなアップをしました。 前回↓ crossjam.info アップではマイカンやレイアップを行ないましたが、 今回は意識としてボードの上の方にあてる意識で行ないました。 普段やらないので技術力の向上につながり…
プライオメトリクストレーニング 何も考えずにただやっていては無駄になる可能性があります。 まあ無駄は言い過ぎですが、もったいないということがかなりあり得ます。 それぞれのトレーニングに役割があることを忘れてはいけません。 例えばこの記事 crossj…
crossjam.info こちらの記事で紹介した、実践ジャンプ を行ないました。 www.youtube.com やはり定期的に行うことでジャンプ力の向上が見込めると感じました。 今回は確かに、過去一に近い高さまで飛ぶことができました。 実際リングをつかむことができる感…
世の中にはとてつもない種類のトレーニングが存在します。 皆それぞれ目的に応じたトレーニングをピックアップして行っているはずです。 目的によっては様々な種類のトレーニングを行う必要があり、実際行ってる方もかなり多いです。 では、ダンクを目指す …
以前紹介した私のプライオメトリクストレーニングルーティンですが crossjam.info １種目目を変えました。 こちらです↓ www.youtube.com 以前は通常のバーティカルジャンプでしたが、現在は動画の通り ドロップ動作からのジャンプです。 助走のスピードも考…
2022/6/24 めっちゃ飛びました。 見る人によってはもはやダンク。 ダンクの定義を考えるともはやダンク。 www.youtube.com 前回の記事で、やはりいくらジャンプトレーニングを積んでいても実際飛ばなければ飛べないなと再認識したところでした。 crossjam.in…
足に無駄な筋肉がついていて太く見えてしまう方いますよね。 それにはさまざまな原因がありますが、根本的な原因を是非とも知ってもらいたいです。 日常生活を送る上である種癖となっている動き、例えば歩き方などが原因となっている可能性が高いです。 タイ…
先日久しぶりにバスケをしました。 その数実に２カ月。。 タイトル通り、やはり飛んでいないので高く飛べませんでした。 昨日のジャンプいくらジャンプトレーニングしていても飛んでないと飛べないなということを何度目かの再認識しましたまだまだダンクは程…
本日はグルタミンというサプリメントについてです。 もちろん魔法の粉などではありません。 タンパク質の成分内達であるアミノ酸の種類の一つ「L-グルタミン」です。 それ以上でもそれ以下でもない。 正直トレーニングや、スポーツ栄養学についてはさわりし…
ここ最近身体に変化を感じています。 それはマッチョになっただとか見た目の変化ではありません。 それは、、、 食っても腹が減るは体重が減っていくのです。 遡るは今年の頭1月中頃。 私は転職をしました。 以前の仕事はアパレルだった為、1日2万歩歩くこと…
以前記事で様々なプライオメトリクストレーニング しかも信憑性を帯びたものを見る媒体をご紹介しました。 crossjam.info それを元になんとなくやってみたある日のプライオを紹介します。 基礎に忠実。原点にして頂点といったところでしょう。 こちらの動画…
最近この私、インスタグラムでいいアカウントを見つけました。 何がいいのかというと海外のジャンプ力アップした方達の動画などをまとめているアカウントです。 早速こちらです！ Login • Instagram まあ実際のところ、こう言ったアカウントは多数あると思い…
こないだ久しぶりにbasketballしました。 久々でしたということが多すぎますね。 もっとバスケしないとですね。 今回のバスケをしていない期間は1ヶ月を有に超えています。 しかし思っていたよりハンドリングやシュートの感覚は衰えていませんでした。 ここ…
私のブログ、どんな方が見てくれているのでしょうか。 どんな方でも非常にありがたいです。ありがとうございます。 そんな中でトレーニングの経験が少ない方も、見てくださっているかと思います。 さて、本日の記事はそんな方に向けた記事を書いていこうと思…
最近の記事といえばもっぱら横川尚隆さんのことについてです。 彼のトレーニングにはそれほどの衝撃を受けました。 しかし本日は違う内容をお届けします。 私がトレーニングをしている中で気づいたことについてです。 背中のトレーニングをするときはデッド…
ジャンプ力を上げたい。 その一心で様々なトレーニングを調べて試しております。 その中で軽量級のウエイトリフティングの選手がとんでもないジャンプ力を持っているという情報を昔、目にした。 ウエイトリフティングというスポーツは瞬発力、爆発力の塊のよ…
トレーニングといえば最近物議を醸している 理論対決 横川尚隆さんのトレーニングと山本義徳先生の101理論の話がが擦られています。 もうもはや終わりかけているくらいですが笑 これについて私の考えを述べたいと思います。 まず山本義徳さんの101理論 これ…
筋トレしてますかみなさん。 身体能力を向上させるにしても一定の筋量は必要だと考えております。 じゃあその筋トレをより効率的に行うにはどうすればよいか。 今の世の中は情報が溢れすぎています。 あんな理論やこんな理論。 しかし、結局のところ行き着く…
ダンクに向けて邁進する日々。 そのためにはトレーニングや栄養管理が欠かせない。 それらもしばらく行なっていくことでどんどん改善されていきます。 ということで最近改善されてきた事例を紹介します。 栄養 筋トレ プライオメトリクス まとめ 栄養 いくら…
「突然の音楽」ということで 今回の記事はダンク全く関係ございません。 何を隠そう私、音楽を配信しました。 すいません宣伝です。笑 この類の記事はこれが最初で最後になると思うのでご安心ください。 ジャンルはHIP HOPと少しレゲエです。 linkcloud.mu …
まずはこちらをご覧ください。 crossjam.info 半月間ほぼ毎日トレーニングを行い、感じた変化をお伝えします。 筋肉 まず、その半月間が終わり4日ほどトレーニングを休みました。 今まで身体はダメージを負い続けていたのにも関わらず、突如回復のみの4日間…
